탈수 증상의 가장 일반적인 징후는 무엇인가요?

어린이부터 성인까지 누구나 탈수에 걸릴 수 있으며, 탈수 증상을 인식하는 것이 일상 생활에 미치는 영향을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 탈수의 가장 일반적인 징후는 입이 마르는 것인데, 성인의 경우 아래와 같은 증상도 흔히 나타납니다:

• 근육 피로

• 어지러움

• 혼란

• 인지 능력 저하

• 어두운 색의 소변

• 열과 오한

어린이나 영유아에게는 다음과 같은 증상도 나타날 수 있습니다:

• 쉽게 짜증을 냄

• 머리 위의 연한 부분이 움푹 들어감

• 눈물 없이 울음

• 움푹 들어간 뺨과 눈

탈수 증상이 나타나면 무엇을 해야 하나요?

탈수 증상이 나타나면 이를 무시해서는 안 됩니다. 탈수를 예방하는 가장 효과적인 방법은 매일 권장량만큼 물을 마시는 것입니다. 탈수가 발생한 경우, 한 번에 많은 양의 물을 마시지 말고 천천히 조금씩 마시면서 소변이 맑아질 때까지 물을 섭취하는 것이 좋습니다.

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